RELEASE & RISE – Yoga Dance, Coaching, and Meditatien Retraite

29 juli – 3 augustus 2025

Ga op een transformerende 6-daagse retraite gewijd aan vrouwelijke empowerment, waar de godin in jezelf dient als je spiegel en gids. Deze retraite vindt plaats in retraitecentrum Milagro de Algar, gelegen in het midden van Andalusië, vlakbij het dorp Vejer de la Frontera en de Atlantische kust genaamd de Costa de la Luz.

Door middel van een mix van yoga en dans, coaching en meditatie proberen we onze eigen goddelijke natuur te herinneren en ons opnieuw te verbinden met de godin in onszelf. We richten ons op de vrouwelijke hartenergie om je innerlijke vuur opnieuw aan te wakkeren. De yogadanssessies verkennen bewegingen rond de heupen, het bekken en de ribbenkast, verbinden het hart met de wortel en creëren ruimte en mobiliteit in elk deel van het lichaam. De coachingsessies vinden zowel in groepsverband als individueel plaats en zijn gericht op het identificeren en overwinnen van de blokkades en beperkende overtuigingen die je over jezelf en de wereld hebt, zodat je kunt opstaan in je authentieke, krachtige zelf. Je wordt uitgenodigd om een specifiek doel te stellen voor deze retraite. In de meditatiesessies duiken we diep in onszelf om ons opnieuw te verbinden met ons hogere zelf en de wijsheid en vreugde die voortkomen uit het leven in harmonie met de energie van de godin in ons. Elke middag hebben we tijd voor de intuïtieve selectie van een Godinnenkaart en voor de interpretatie ervan, die inzicht en begeleiding biedt. Samen zullen we de wijsheid van het goddelijke vrouwelijke verkennen, ons opnieuw verbinden met ons authentieke zelf en een levendige, krachtige manier van vrouw zijn omarmen.

.

Programma 6-daagse retraite ‘Loslaten en opstaan: yogadans, coaching en meditatie

Dinsdag Dag 1: Aankomst & Inwijding
14:00 Aankomst check-in en intrek in accommodatie
18:00: Welkomstcirkel en introducties – Initiatie meditatie: Instellen van intenties
en verbinden met de Godin van binnen / Godinnenkaart Aankomst
19:30: Welkomstdiner

Woensdag Dag 2: Ontwaken van de Wortel Energie
07:30 Koffie / thee / fruit verkrijgbaar in de keuken
08:30 – 10:00 Yoga Dans: Aarden & Meditatie
● 10:00: Ontbijt
● 12:00 – 16:00: Dagboek tijd / strand tijd
● 16:30 – 17:00 Godinnenlezing
17:00 – 18:30 Groepscoaching 1
18:30 – 19:00 Klank Healing
19:30: Diner

Donderdag Dag 3: Het innerlijke vuur ontsteken
07:30 Koffie / thee / fruit verkrijgbaar in de keuken
08:30 – 10:00 Yoga Dans: Hart-wortel verbinding
● 10:00: Ontbijt
● 12:00 – 16:00: Dagboek / strandtijd / persoonlijke taken
● 16:30 – 17:00 Godinnen lezen
● 17:00 – 18:30: Groepscoaching 2
● 18:30 – 19:00 Klankhealing
19:30: Diner
● 21:00 Verzamelen en delen

Vrijdag Dag 4: Hereniging van Hart en Wortel
07:30: Koffie/ thee/fruit beschikbaar in de keuken
08:30 – 10:00 Yoga Dans: Stromen met hartgerichte energie
● 10:00 Ontbijt
12:00 – 16:00 INDIVIDUELE COACHING SESSIES gepland voor deze middag
16:30 – 17:00 Godinnenlezing
17:00 – 18:30 Groepscoaching 3
18:30 – 19:00 Klankhealing
● 19:30: Diner

Zaterdag Dag 5: Integratie en reflectie
07:30 Koffie / thee / fruit verkrijgbaar in de keuken
● 08:30 – 10:00 Yoga Dans: Empowerment van het lichaam
● 10:00: Ontbijt
● 12:00 – 16:00 Vrij / Strandtijd / Dagboeken
● 16:30 – 17:00 Godinnenlezing
● 17:00 – 18:30: Afsluitende en integratieve groepscoaching sessie 4
18:30 – 19:00 Klank Healing
19:30: Diner
● 21:00 Afsluitende avondvieringen

Zondag Dag 6: Vertrek
07:30: Koffie / thee / fruit verkrijgbaar in de keuken
● 09:00 – 10:00: Afscheidscirkel en meditatie
● 10:00 Ontbijt
● 13:00: Check-out en vertrek

.

Wat is inbegrepen in de retraite prijzen?
*5 nachten en 6 dagen in een gedeelde of privé accommodatie in het Milagro de Algar Retreat Center – kamertypes variëren – zie hieronder.
*een vegetarisch ontbijt, een smoothie in de middag en een veganistisch diner elke dag geserveerd in het retraitecentrum.
*onbeperkt water, koffie en thee
*het hele retraite programma met Rebekka en Suzie
*vervoer naar de stranden en terug naar het retraitecentrum.
Wat is niet inbegrepen in de prijs?
*vluchten
*transfer van vliegveld/busstation naar Milagro en terug. Je kunt een auto huren luchthaven voor de duur van je verblijf. Je kunt ook vervoer vanaf Milagro aanvragen tegen een vergoeding (variërend van €50 – €100 afhankelijk van het ophaalpunt).
*Lunch en middagsnacks. We bieden dagelijks, op verzoek, een middagsmoothie aan om 15.00 uur. Als je iets anders of meer wilt eten voor de lunch kun je gaan
boodschappen doen in het nabijgelegen dorp. Je kunt je eten en snacks bij Milagro bewaren in de gemeenschappelijke koelkast. Je kunt ook een lunch kopen bij de restaurants aan het strand.

.

Prijzen:
De all-in prijs (vlucht en transfer niet inbegrepen) van de retraite hangt af van welk type accommodatie je kiest. Hieronder vind je een overzicht.

.

Beschikbare accommodatie:
Driepersoonskamer met een tweepersoonsbed en een eenpersoonsverhoger op een kledingkast: gedeeld door 2: €600/persoon, eenpersoonskamer: €750/persoon
Familiekamer met een tweepersoonsbed en een stapelbed: gedeeld door 4: €500/persoon, gedeeld door 3: €575/persoon, gedeeld door 2:
700 €/persoon
Jaima (Marokkaanse tent) met 4 eenpersoonsbedden: gedeeld door 4: € 300/persoon, gedeeld door 3: € 350/persoon, gedeeld door 2: € 450/persoon.
450/persoon
Tipi met 2 eenpersoonsbedden: gedeeld door 2: € 350/persoon, alleen: € 450/persoon
Houten piramidehuis met 2 eenpersoonskamers (eenpersoonsbedden): € 500/persoon
Tent of camper: € 350/persoon

.

Contact:
Neem gerust contact op met Bas Blij +31627234830 info@milagrodealgar.es
Of Suzieyogacyprus – susanheijari@gmail.com

Reservering:
Je reservering is definitief na een aanbetaling van €100 op een bankrekening:
NL12TRIO0197995640
BIC: TRIONL2U
Naam: JB Blij/RJ Noest
Vermeld je naam en ‘Release and Rise’.
Informatie over de resterende betaling afhankelijk van je accommodatie keuze volgt daarna. volgen daarna.
Restitutie van de aanbetaling is mogelijk bij annulering 30 dagen voor voor aanvang van de retraite.

Docent: Rebekka Noest

Rebekka Noest is Psycholoog NIP, GZ haptotherapeut, Energetisch therapeut, trainer, EMDR therapeut en retreat host.
Ze heeft speciale affiniteit met yoga, trauma en mindfulness.

Sinds 1997 heb ik mij, naast mijn studie Klinische Psychologie aan de Radboud Universiteit in Nijmegen (RU), geschoold en verdiept in haptotherapie en diverse alternatieve en holistische behandelmethoden. In 2004 ben ik mijn eigen praktijk gestart, na 8 jaar gewerkt te hebben bij de GGZ en bij een eerstelijnspsychologenpraktijk.

Naast het werken in mijn praktijk heb ik in 2010 een droom waargemaakt door Sarvata, Centrum voor Gezondheid en Welzijn in Nijmegen op te richten, een centrum voor complementaire geneeskunde. Samen met mijn vriend Bas heb ik dit centrum 10 jaar gerund. Nu we dit gezondheidscentrum hebben overgedragen aan twee andere enthousiaste mensen, hebben we onze handen vrij om onze energie te richten op onze andere droom, retraitecentrum Milagro de Algar (www.milagrodealgar.es) in Andalusië. Daar bieden we onder andere spirituele vakanties, therapie en allerlei (yoga)retraites aan.

Ik ben Psycholoog NIP (aangesloten bij het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) en GZ-Haptotherapeut (aangesloten bij de VVH), Energetisch therapeut (chakra- en aura-therapie, Opleiding De Leerweg van de Ziel, zie www.leerwegvandeziel.nl, Reiki I en II) en EMDR-therapeut (opleiding bij Peter Baldé). Naast mijn specialisaties haptotherapie, energetisch werk en EMDR heb ik me onder andere gespecialiseerd in trauma, stress en burnout, hooggevoeligheid (HSP), polyvagale therapie, allerlei vormen van lichaamswerk, ademtherapie, verlies/ rouw en zingeving. Momenteel volg ik de Jaaropleiding ‘Het Pad van Isis, Hoge Priesteres Opleiding’ bij Ananta in Soest.

Suzie Heijari – Suzieyogacyprus – komt oorspronkelijk uit Finland. Haar passie voor dans bracht haar naar Amerika toen ze 20 jaar oud was. Ze studeerde af met een diploma in hedendaagse dans en woonde en danste in New York, daarna in Europa, Wenen, Oostenrijk, en daarna in de landen rond de Middellandse Zee. Suzie heeft de afgelopen 35 jaar les gegeven in beweging. Na dansles te hebben gegeven, ging ze verder met aerobics en pilates. Vandaag de dag omvat haar expertise Vinyasa -, somatic -, en aerial yoga, mat pilates, Singing Bowl & Gong Sound Healing & ontspanning. Suzie woont al 20 jaar in Noord-Cyprus. Op het Milagro Goddess Retreat geeft Suzie les over een van haar favoriete onderwerpen – Yoga Dance.

Yoga Dance
Yoga dans is een vloeiende fusie van yoga en dans die mindful bewegen, adembewustzijn en ritmische expressie combineert. Het combineert de aardende en meditatieve aspecten van yoga met creatieve hedendaagse dans. Door middel van opeenvolgende yogahoudingen en vloeiende overgangen stimuleert yogadans balans, flexibiliteit en emotionele ontlading met het plezier van beweging en zelfexpressie. De gebruikte muziek is een mix van klassieke, instrumentale en ritmische muziek. De les is geschikt voor alle niveaus en ook voor diegenen die nog geen ervaring hebben met yogadans.

In de groepscoaching sessies werken we met meditatie en visualisatietechnieken om ons meer bewust te worden van:
Waar we nog negatieve overtuigingen en patronen vasthouden die ons tegenhouden.
De sterke punten en kwaliteiten in onszelf die we willen versterken en waarop we ons willen richten, zodat we tot bloei kunnen komen en ons meest authentieke en krachtige zelf kunnen worden. We gebruiken methoden die afgeleid zijn van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en innerlijk kind helend werk om negatieve gedachten en emoties los te laten terwijl we onze innerlijke en uiterlijke schoonheid, sterke punten en kracht omarmen.

Naast andere technieken gebruiken we orakelkaarten en zelfcompassie oefeningen om onze focus te verleggen van onze oordelende, zelfkritische geest en ego naar de energie van ons hart. Dit helpt ons om ons bewust te worden van wat er al in ons is in plaats van stil te staan bij wat we missen, wat diepere zelfliefde bevordert.

Daarnaast zullen we hartchakrameditaties en ademhalingstechnieken beoefenen om in een droomachtige staat te komen – een dieper niveau van bewustzijn – waarin we gemakkelijk toegang krijgen tot onze wijsheid, opnieuw contact kunnen maken met onze innerlijke godin en diepgaande innerlijke transformatie kunnen creëren.

Vertaald met www.DeepL.com/Translator (gratis versie)